Os Flash tem um limite de velocidade máxima que pode ser usada chamada de velocidade de sincronismo. Você pode consultar o manual do seu flash e verificar que é o limite que vc pode usar. Porem mesmo que vc esteja fotografando esporte, acredito que o flash terá capacidade de congelar a imagem, tente algo em torno de 1/160.
Pode procurar nos sites de pesquisa "velocidade de sincronismo", vai ter um monte de informação sobre o assunto.