Com qual velocidade no flash?
Você não regula velocidade no flash, veja abaixo.
Qual é o sentido desses números do flash? O 1/128 ou 1/64... ou 1/4 é a potência da luz do flash? E o número em hz representa o que?
Esse número define a potência do disparo.
Hz é uma unidade de frequência, em ciclos por segundo. Por exemplo, 10Hz significa 10 ciclos por segundo. Então, se você programar no flash que deseja 10 disparos a 10Hz, o tempo necessário para isso será de 1s, e essa deve ser a velocidade programada na câmera, no mínimo.
Se você programar 20 disparos a 10Hz, o flash precisará de 2 segundos para executar a tarefa. Com 20 disparos a 5Hz, 4 segundos, e assim por diante
Você pode programar a câmera para uma velocidade maior que a necessária (para captar mais luz ambiente, por exemplo), mas nunca menor, pois o flash interromerá o processo no momento em que o obturador da câmera se fechar.