O speedlite vai ser um começo mais barato. Vc vai precisar de um modelo simples com um número guia baixo (33) e manual nada de TTL. Se buscar, sua novo na faixa de 200 (AliExpress) ou alguém vendendo usado aqui nos OLX/ML da vida .
Tocha é interessante pra fazer heavy lift mas como vc disse não é o caso. Fora que vai gastar no mínimo 600 numa tocha, fora tripé, panela, rádio, gel De correção de cor que vão ser mais caros.