Pelo que entendi você tem usado ele em E-TTL, certo? Daí, quanto menor a abertura e mais baixo o ISO, maior tem que ser a potência descarregada pelo flash para uma exposição correta. Quando eu quero o menor tempo de recarga possível, eu já deixo a velocidade em 1/200s (na 7D dá pra usar 1/250s), e aí aumento o ISO ou a abertura para compensar. Desse modo, a potência do flash será menor o tempo de recarga também, permitindo mais disparos consecutivos.