Se vc colocar o ISO manualmente em 400, e sair ao ar livre, na teoria pelo menos, era pra velocidade ficar OK, tipo, acima de 1/60s (se for aqui em SP, agora, bem mais que isso...).
E sim o "Lo" significa que a imagem sairia subexposta, isso indica que o fotômetro da camera avalia que a cena precisa de mais luz para sair com a exposição que ela acha correta.
Quanto a mudar a medição para spot, a diferença é a área de medição - no caso do spot, é uma área no centro do quadro, que mede a luz refletida por uma determinada superfície.