Perdao por falta de acentos e cedilhas e por erro que passar…
Primeiro, caso esteja ganhando pra cobrir o evento, desconsidere tudo que eu escrever.
Segundo, fotografo por hobby, entao e uma opiniao de amador.
Vamos ao que interessa…
Jamais usaria um flash em atletas competindo pra nao tirar a concentracao ou atrapalhar de alguma forma.
Com o equipamento que mencionou, descarta a 18-55, vai precisar trabalhar em F8, pra ter boas fotos, isso de dia, nenhuma foto vai ficar bom tirando em JPEG, mas acho aceitavel, como voce trabalha com edicao, recomendo tirar em RAW.
Esquece o modo AF AlServo (exceto se usar 70D pra cima), voce vai perder mais fotos do que usando o modo Silgle Shot, como e uma corrida provavelmente nao chegara muito proximo dos atletas, entao acho que 55-250 daria conta do recado caso tenha iluminacao dos postes, mas eu recomendo usar a 50 mm trabalhando no modo AV, ISO 3200, F3.5 a F4, preferencia pra F4, menos 1 stop na exposicao pra ganhar mais velocidade e recuperar na pos, procure manter a velocidade acima de 1/600, pra maratona e ser for de 100 m, acima de 1/1000, infelizmente seu equipamento pula de ISO 3200 pra 6400, nao acho aceitavel fotos a ISO 6400 na T4i, entao, caso nao atinja a velocidade que mencionei abra a F2.5, e baixa mais 1/3 ou 1/6 da exposicao, mas nem faco ideia de como ficara na recuperacso na pos, 1 stop, sei que nao tem muito problema mesmo em JPEG, ai suponho que no RAW, possa baixar 2 stop…
Aguarde por mais opinioes e boa sorte…