Elton você deve usar um conjunto de métodos, nenhum sozinho será completamente eficiente, mas o uso de um conjunto de métodos vai amenizando o problema até desaparecer com ele.
Um difusor (como o lightsphere, que precisa de teto baixo para funcionar e por ai vai) ajuda, assim como o uso de velocidades mais baixas, ISO mais alto, cada coisa que você faz vai melhorando o resultado.
Fotografia é uma arte de fazer sacrifícios, muitas vezes você sacrifica coisas pequenas para obter resultados mais importantes, essa capacidade de escolher os sacrifícios é que faz a diferença entre os fotógrafos bons e os ruins... Vc já pensou em fazer um curso?