Baixe o arquivo zip do site da Nikon com o firmwere e DESCOMPACTE numa pasta no seu computador. Vão aparecer DOIS arquivos um q começa com A e outro q começa com B.
Pegue a máquina e formate um cartão de memória nela mesmo.
Ligue a máquina via USB no computador (ela tem q estar setada para "armazenador de massa" para ser reconhecida como um HD qualquer, um drive para ser mais exato) . Abra o drive correspondente a máquina e copie o Arquivo "A" arrastando-o para o cartão, sem ser dentro da pasta que tem lá dentro do cartão, é FORA dela...
Desligue e Desconecte a máquina.
Ligue a máquina e vá para o menu firmwere (fica na chave inglesa), vai aparecer a opção: atualizar
Clique em atualizar e confirme escolhendo Sim e dando OK.
Após a atualização ela pede para vc desligar a máquina, desligue e ligue em seguida.
Desligue a máquina e conecte ela de novo no computador via USB.,
Abra o cartão de memória, selecione e apague o firmwre "A".
Copie o firmwere "B" arrastando-o para dentro do cartão, mas não dentro da pasta q tem dentro dele. Desconecte a máquina do computador e torne a ir no menu firmwere e clique em atualizar e sim e OK
Então, importante: Formatar o cartão na máquina, copiar o Firmwere "A" para o cartão (mas não dentro da pasta q tem lá nele) ir no menu firmwere e vai ter de aparecer a opção "Atualizar"
Vc deve estar errando na cópia do arquivo para dentro do cartão.
Não pode colocar os dois arquivos ao mesmo tempo no cartão! Um de cada vez e comece pelo A.
Espaço Nikon