Recentemente fiz um teste com um colega de fórum usando duas condições. Na primeira uma lente com abertura F/2.8 e T stop de f/3,4.
Na outra, uma lente com abertura de F/3,5 e um T stop de F/5,1 (algo assim pelo menos).
Na lente mais clara consegui um excelente controle de cores e exposição na fotografia, considerando o ambiente. A velocidade não me recordo.
Na outra lente, mais escura, coordenando corretamente velocidade (tive que aumentar para 1/120) e flash, consegui que a 7D apresentasse praticamente a mesma exposição.
Logo, diria que para pequenas distâncias, o flash pop das Canon podem ser capazes de apresentar um excelente resultado. Claro, podem aparecer alguns detalhes menos interessantes como pontos estourados onde a luz incidir mais. Mas aí cabe ao fotografo saber usar os seus recursos.
Acho que um pop-up na 5Dmk2 seria perfeito. Mas como hoje estamos caminhando para isos extratosféricos, acho que o flash está começando a entrar em desuso. E entrando o jogo de iluminação nas cenas.