Bem, eu sempre usei pilhas recarregáveis no meu 430EX II.
Se vc fizer uma pesquisa verá que muitos fabricantes de flash recomendam a utilização de pilhas recarregáveis ao invés de pilhas alcalinas, normalmente as pilhas recarregáveis conseguem um tempo de reciclagem menor (as vezes, muito menor). Isso porque embora tenham menor voltagem (1,2V x 1,5V) conseguem disponibilizar maior corrente na maior parte do seu ciclo de carga, resultando em maior potência disponível para o flash.
Aliás, vou citar aqui uma parte do texto do teste do 430EX II no the-digital-picture
Recycle time specifications are based on new AA Alkaline batteries. NiMH batteries have much less internal resistance than alkaline batteries resulting in significantly shorter re-cycle times (around 33% faster). NiMH batteries also give more consistent (full) power until they are discharged while alkalines will recycle the flash more and more slowly as they expend their life.
Ou seja, use recarregáveis sempre. Vai gastar menos, reciclar seu flash mais rápido e vai ajudar o meio ambiente
Eu uso baterias GS-Yuasa Enitime, compradas no DealExtreme. São baterias LSD (Low Self Discharge) ou seja, praticamente não descarregam sozinhas com o tempo. Outras opções são as Sony branquinhas (fuja das amarela e prateadas e só compre em lojas da Sony Style) ou Sanyo Eneloop. Estas últimas também estão sendo muito falsificadas (por isso minha opção pelas Enitime), mas se encontrar originais, também são ótimas.
Quanto aos carregadores, não sou especialista em eletrônica mas até onde sei as pilhas NiMH modernas não precisam de refresh, elas não tem efeito memória. Até pelo contrário, esgotar totalmente a carga pode diminuir bastante seu tempo de vida. Não é incomum pilhas que foram esgotadas completamente e foram esquecidas em uma gaveta não recarregarem mais depois de um tempo.
Eu uso um carregador bem antigo que não tem refresh e funciona bem. Mas um bom carregador pode custar bem caro, dizem que os melhores são da Maha e um kit com 4 pilhas Maha Powerex (também excelentes) custa em torno de 100 obamas no ebay.